Dịch Covid làm giảm tuổi thọ trung bình nhiều nhất tính từ Thế chiến II. Ngoài việc thực hiện nghiêm thúc quy định, hướng dẫn của Bộ y tế về phòng, chống dịch thì việc trang bị cho mình một sức khỏe tốt là việc làm cấp thiết trong thời gian này. Ngay sau đây là một số mẹo tăng cường sức khỏe phòng tránh dịch bệnh covid và các bệnh khác.
Tỏi
Không chỉ có tác dụng thải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, tỏi còn làm giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch, chống viêm và chống oxy hóa, chống virus gây các triệu chứng cúm. Tỏi cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch. Tỏi là kháng sinh tự nhiên chống lại rất nhiều bệnh như cảm cúm và viêm đường hô hấp; chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư..
Gừng
Gừng ngăn chặn sự ô xy hóa chất béo và ngăn ngừa gan tổng hợp cholesterol xấu. Cũng giống như tỏi, gừng cũng là một chất chống oxy hóa. Gừng có tác dụng trị ho, giải cảm do gừng có thể chống lại virus hợp bào hô hấp – vốn là nguyên nhân gây ra một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm.
Mật ong
Mật ong làm giảm mức chất béo trung tính triglycerides và cholesterol xấu đồng thời làm tăng mức cholesterol tốt. Nó có đặc tính chống oxy hóa có thể ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, trị cảm cúm. Hỗn hợp gừng, tỏi, mật ong này rất có hiệu quả trong việc phòng tránh dịch bệnh, cảm cúm.
Hành tây
Hành tây giàu hợp chất flavonoid, flavonoid có vai trò trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, các bệnh liên quan đến tim mạch hay các bệnh liên quan đến nhiễm trùng, trì hoãn hoặc làm chậm các tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Chất quercetin có trong hành có đặc tính chống ung thư, làm chậm sự phát triển của các khối u đối với bệnh ung thư tuỵ, hạ huyết áp. Hành tây có một lượng tinh dầu có tác dụng sát khuẩn, tăng sức đề kháng, chống cảm cúm và bệnh đường hô hấp. Sử dụng hành tây cũng là một giải pháp hạn chế các triệu chứng viêm đường hô hấp do virus gây ra. Chúng ta có thể ăn hành tây sống bằng cách cắt thành các miếng nhỏ, nhai ngậm để tinh dầu của hành làm sạch họng, khỏi rát cổ. Ngoài ra, có thể dùng hành tây chế biến thành các món ăn khác.
Tuy nhiên những người bị trào ngược dạ dày không nên ăn hành tây sống vào buổi tối. Những người bị hội chứng ruột kích thích cũng không nên dùng. Có thể sử dụng hành tây bóc vỏ cho vào một chiếc cốc thủy tinh nhỏ để làm sạch không gian xung quanh bằng tinh dầu của hành, ngăn ngừa virus xâm nhiễm.
Tập hít thở
Hít thở đúng cách giúp cơ thể đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi. Bên cạnh đó việc luyện tập giúp các cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống dịch cặn bã ra khỏi phổi. Thở đúng sẽ giúp máu lưu thông tốt, tránh tình trạng ứ đọng và ngoài ra thở đúng còn giúp điều chỉnh cảm xúc, tâm lý từ hệ thần kinh thực vật Cách tập thở đúng cách: Nằm ngửa đầu gối gập 45 độ hoặc có thể ngồi hoặc đứng. Hít khí bằng mũi, thở ra bằng miệng. Khi hít sâu vào lồng ngực căng lên, bụng phình lên, sau đó từ từ thở ra hết. Duy trì tập luyện ngày từ 1-2 lần, mỗi lần 30 phút, uống đủ nước trước và sau khi tập luyện sẽ là một trong những cách giúp cơ thể tăng sưc đề kháng, chống chịu dịch covid 19 và các bệnh khác gây ra