Khi miền Bắc bước vào những đợt không khí lạnh kéo dài, nhiều người trung niên và cao tuổi bắt đầu đối mặt với những đợt đau nhức xương khớp dữ dội hơn bình thường. Không ít bệnh nhân mô tả cơn đau “nhói như kim châm”, “buốt từ trong xương”, hoặc “đau âm ỉ cả đêm không ngủ được”. Theo thống kê tại các phòng khám cơ xương khớp ở Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh, lượng bệnh nhân đến khám các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp và đau mỏi cơ tăng từ 15–25% trong giai đoạn lạnh sâu.
Vì sao trời lạnh khiến xương khớp đau nhiều hơn?
- Co mạch ngoại biên làm giảm tưới máu đến khớp
Theo các chuyên gia y tế: Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại nhằm giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này đồng thời làm giảm tưới máu đến các ổ khớp, giảm nuôi dưỡng sụn khớp, gây cứng khớp và tăng cảm giác đau. - Áp suất khí quyển giảm – dịch khớp bị giãn nở
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi áp suất khí quyển giảm (điển hình trong những ngày lạnh và ẩm), dịch khớp có xu hướng giãn nở, gây áp lực lên màng bao khớp và dây thần kinh quanh khớp. - Cơ – gân – dây chằng co cứng
Nhiệt độ thấp làm giảm độ đàn hồi của gân cơ, dẫn đến hiện tượng co cứng và tăng nguy cơ tổn thương mô mềm. - Tăng phản ứng viêm
Cách biệt nhiệt độ giữa môi trường và cơ thể khiến hoạt động chống viêm tự nhiên giảm, tạo điều kiện cho các phản ứng viêm âm ỉ trở nên trầm trọng hơn.
Nhóm đối tượng dễ bị đau nặng hơn vào mùa lạnh
- Người trên 45 tuổi
- Người bị thoái hoá khớp gối, vai gáy, cột sống thắt lưng
- Người làm văn phòng ngồi lâu
- Người ít vận động
- Người có bệnh mạn tính: gout, viêm khớp dạng thấp
- Người thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp
Nhiều bệnh nhân chủ quan nghĩ đau là bình thường, nhưng thật ra những cơn đau tái diễn theo mùa là tín hiệu cảnh báo sụn khớp đang thoái hóa nhanh hơn. Không phải cơn đau nào cũng giống nhau. Những dấu hiệu dưới đây cho thấy khớp đang bị tổn thương thực sự:
- Đau tăng khi trời lạnh hoặc khi chuyển tư thế
- Khớp kêu lạo xạo khi vận động
- Cứng khớp buổi sáng trên 15 phút
- Khó cúi, khó xoay, khó bước lên – xuống cầu thang
- Tê bì lan xuống tay hoặc chân
- Đau âm ỉ về đêm
Nếu có từ 2 triệu chứng trở lên, các chuyên gia khuyến nghị nên thăm khám sớm để tránh tiến triển sang thoái hóa nặng..
Người già thường bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
6 sai lầm khiến đau xương khớp mùa lạnh nặng hơn
Nhiều người vô tình làm bệnh trầm trọng thêm vì một số thói quen tưởng là vô hại:
- Ngồi quá lâu một chỗ
Thời tiết lạnh càng khiến cơ – khớp căng cứng nếu ngồi liên tục 2–3 giờ. - Chườm nóng quá mức
Chườm nóng quá lâu có thể làm giãn mạch đột ngột, gây viêm tăng. - Tự ý dùng thuốc giảm đau
Thuốc NSAIDs có thể gây đau dạ dày, tăng huyết áp, ảnh hưởng thận nếu dùng dài ngày. - Uống không đủ nước
Nhiệt độ thấp làm giảm cảm giác khát, nhưng cơ thể vẫn cần nước để nuôi dưỡng sụn khớp. - Lười vận động
Cứng khớp buổi sáng sẽ nặng hơn nếu không duy trì vận động nhẹ. - Dùng thuốc xoa bóp “tự phát”
Các loại dầu nóng, cao dán có thể gây kích ứng hoặc làm bỏng da nhẹ nếu lạm dụng.
Lời khuyên từ chuyên gia: Cách giảm đau và bảo vệ xương khớp mùa lạnh
- Giữ ấm đúng cách
- Mang tất, đai lưng, khăn cổ khi ra ngoài
- Tránh tắm nước quá nóng rồi bước ra phòng lạnh
- Không bật điều hòa quá lạnh khi ngủ
- Vận động 15–20 phút mỗi ngày
- Yoga khởi động khớp
- Đi bộ nhẹ
- Tập căng giãn cột sống 5 phút vào buổi sáng
Theo các chuyên gia y tế thì Chỉ cần vận động đều đặn mỗi ngày, cơn đau khớp có thể giảm tới 30–40%, đặc biệt ở nhóm văn phòng.
- Bổ sung dinh dưỡng chống viêm tự nhiên
- Cá hồi, cá thu giàu omega-3
- Nghệ, gừng, tỏi – có hoạt tính kháng viêm
- Rau xanh, trái cây chứa vitamin C, E
- Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm 1 kg có thể giảm 3–4 kg áp lực tác động lên khớp gối.
- Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp từ dược liệu chuẩn hóa
Trong những năm gần đây, nhiều bệnh nhân lựa chọn giải pháp từ thảo dược vì tính an toàn khi sử dụng dài ngày.
TPBVSK Xương Khớp Nibifa – sản phẩm được nhiều người ưa chuộng hiện nay
Giải pháp hỗ trợ từ thảo dược: TPBVSK Xương Khớp Nibifa – Kết hợp bài bản giữa Y học cổ truyền và nghiên cứu hiện đại
Trong bối cảnh số ca đau khớp tăng cao vào mùa lạnh, một số bệnh nhân tìm tới các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược để giảm đau nhẹ, giảm cứng khớp và hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp.
TPBVSK Xương Khớp Nibifa, do Công ty CP Dược phẩm Ninh Bình (Nibifa) sản xuất, là một trong những sản phẩm sử dụng nhóm thảo dược Việt Nam quen thuộc:
- Độc hoạt: Giúp giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm viêm theo cơ chế dân gian được ứng dụng rộng rãi trong Đông y.
- Ngưu tất – Đương quy: Bổ huyết, tăng tuần hoàn đến khớp, giảm cứng khớp khi trời lạnh.
- Thổ phục linh: Được dân gian dùng để cải thiện tình trạng tê bì và đau thần kinh mạn tính.
- Đạm Thuỷ phân từ huyết ngựa: giúp bổ sung vi chất nuôi dưỡng xương.
Xương Khớp Nibifa có thành phần là thảo dược tự nhiên quen thuộc của người Việt
Theo đánh giá của một nghiên cứu nội bộ do nhóm dược sĩ tại Nibifa thực hiện trên người trung niên sử dụng sản phẩm trong 4 tuần, khoảng 78% ghi nhận giảm mức độ đau nhẹ và tăng độ linh hoạt khớp vào buổi sáng. Đây là những con số gợi ý tích cực, đặc biệt ở nhóm bệnh nhân có cơn đau tái diễn theo mùa lạnh.
Đau nhức xương khớp mùa lạnh là tình trạng phổ biến, nhưng không nên chủ quan. Khi nhiệt độ giảm sâu, khớp dễ bị thiếu máu nuôi, tăng phản ứng viêm, dẫn đến cứng khớp và đau nhiều hơn. Người trung niên, người ít vận động và người có bệnh lý xương khớp mạn tính cần đặc biệt chú ý.
Bằng cách giữ ấm cơ thể, vận động hợp lý, duy trì cân nặng ổn định, bổ sung dinh dưỡng chống viêm, và sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như TPBVSK Xương Khớp Nibifa, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát tốt tình trạng đau nhức, cải thiện chất lượng cuộc sống trong mùa lạnh.
Tổng đài tư vấn sản phẩm: 1800 1576